對女性來說，每個月的那幾天痛經(jīng)怎么辦？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促進下身的血液循環(huán)，從而緩解痛經(jīng) 。
練習蝴蝶式的預備動作：
1．先坐下，然后將雙腳盡量蹬直 。
2．慢慢張開大腿，將腳掌對拍 。
3．放松髖關節(jié)，盡量將腳拉近身體 。雙手互扣，捉緊腳背，背脊挺直 。
變式
吸氣，舉高雙手 。呼氣時，身體往下壓，直至額頭貼地 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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