1、練習(xí)的時間最好選擇在清晨或黃昏 。2、練習(xí)前3小時保證空腹 ， 可以喝入少量流質(zhì)食物或飲料 ， 練習(xí)后半小時可進(jìn)食 。
3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方 ， 盡量離開房間而選擇露天的自然場地 。
4、室內(nèi)時開窗透風(fēng) ， 保持空氣的流通 ， 這對于調(diào)息練習(xí)尤為重要 ?？梢栽谂赃厰[放綠色植物或鮮花 。
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí) ， 練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子 。
6、練習(xí)時裸足 。練習(xí)服選質(zhì)地自然的面料 ， 棉麻類為上佳 ， 剪裁盡量簡單寬松 ， 這樣可以保證透氣和練習(xí)時肌體處于無拘束狀態(tài) 。
7、練習(xí)時保持安靜 ， 避免交談 ， 排除雜念 ， 盡量使身心集中 。單獨練習(xí)時 ， 音樂會是一個很好的陪伴 。
8、關(guān)注自己的身體狀況 ， 切忌勉己所難 。如果身體有不適或是病狀 ， 盡量不要練習(xí)過難的動作 ， 也可以完全不進(jìn)行練習(xí) 。
9、如果想在練功后用熱水淋浴 ， 應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行 ， 也可以選擇在練習(xí)前洗澡 。
10、女性在經(jīng)期內(nèi)不宜做瑜伽練習(xí)；高血壓、哮喘病患者只做簡單動作 ， 手術(shù)后半年不宜練高難度動作 。
11、做體式動作時要量力而行 ， 不要超出您的極限 ， 而是要慢慢地、一步一步地來達(dá)到你所能承受的程度 。
12、瑜伽對一些特殊生理狀況都有很好的調(diào)整作用 ， 如背部疾病 ， 孕期保健等等 ， 但最好在老師的指導(dǎo)輔助下進(jìn)行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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