［彎腰功］
促進(jìn)氣血循環(huán)，從而使體內(nèi)循環(huán)暢通，同時(shí)腸道也會(huì)收縮 。腿和腰將會(huì)變細(xì) 。此外，仰臥抬腿也有塑造完美的腰部線條和腿部線條的功效 。
收腹
［仰臥手抱腿功］
小腹突出的原因之一就是因?yàn)槟c道充滿濁氣的緣故 。這一姿勢(shì)可以增強(qiáng)脾臟功能，從而調(diào)節(jié)體重，增強(qiáng)腸道機(jī)能，幫助排出腸道內(nèi)的濁氣 。
1、 仰臥 。呼氣再吸氣，同時(shí)將右腿彎曲，并用雙臂抱住，然后再將腿拉攏到胸前 。上身只須抬到肩胛骨 （肩膀后部的骨頭） 部位為止即可 。
2、 在握住腿的同時(shí)將上身放下來(lái) 。在仰臥的狀態(tài)下吸一口氣，然后屏住呼吸的同時(shí)將上身抬起 。
3、 盡可能地屏住呼吸，然后呼氣，并同時(shí)盡量地蜷縮全身 。
4、 另一側(cè)也用同樣的方法進(jìn)行練習(xí) 。在將腿伸直的狀態(tài)下用同樣的方法左右交替著進(jìn)行 。做 3 回以上 。
編后：無(wú)論你高矮胖瘦，都可以很美，關(guān)鍵是勻稱，沒(méi)有贅肉，練習(xí)這套瑜伽，不但可以幫你消滅贅肉，還可以放松身心，完美姿態(tài)呢！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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