太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的重要內(nèi)容，并一直受到國內(nèi)外眾多愛好者的青睞，它與氣功的關(guān)系也非常密切 。太極一詞出于《周易·系辭》：“易有太極，是生兩儀 。”由于太極拳的動作圓柔連貫、綿綿不斷猶如太極圖而名 。太極拳具有很多獨特的地點，在健身養(yǎng)性方面有獨特的效果，下面一起來看看吧！
1、心靜體松 。心靜體松是太極拳運動區(qū)別于其他體育項目的重要特點之一 。打太極拳要求思想集中，全神貫注于動作，做到“神聚、心 靜、意專、體松” 。“心靜”是練太極拳的重要原則，“心靜”要求要專心，在練拳時，思想要集中，意識不斷地引導(dǎo)動作，并且靈活變換，使任何動作都有一定的指向，不能顧此失彼： “心靜”要有耐心，不可焦躁或心猿意馬，否則動作方向、姿勢不正確，就難以把太極拳學(xué)好、練好 。“體松”是和心靜同樣重要的一個原則，是貫徹“用意不用力”的重要措施 。運動時，在心靜的前提下用意引導(dǎo)肢體內(nèi)外各個器官、關(guān)節(jié)和肌肉的放松，逐步做到全 身不該用力處毫不用力，內(nèi)外各部分無一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬 。按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動作過程之 中，按照動作的虛實變化適度地完成動作 。2、輕靈沉穩(wěn) 。練太極拳要求在意識引導(dǎo)下動作輕靈、重心沉穩(wěn) 。“輕靈”是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施 。所謂“一舉動，周身俱要輕靈"，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活．不輕就不能松，不松就不能 靈活 。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展，方能達到“一羽不能加"的高度敏感的靈 。“沉穩(wěn)”是使上體端正舒適，保持下肢穩(wěn)定，要求虛領(lǐng)、立身中正、氣沉丹田、步似貓行 。進退轉(zhuǎn)換，要分清虛實，步隨身腰變化，需穩(wěn)健、輕靈、沉著 。

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