運(yùn)動(dòng)357原則不包含的含義是每天運(yùn)動(dòng)燃燒 700卡路里 。運(yùn)動(dòng)357原則指的是每天步行三公里 ， 時(shí)間控制在30分鐘以上 ， 每周運(yùn)動(dòng)五次以上 ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)后心率加上年齡等于170左右為宜 。
如何按照運(yùn)動(dòng)357原則規(guī)律運(yùn)動(dòng)

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運(yùn)動(dòng)前要給自己設(shè)立一個(gè)小目標(biāo) ， 比如一周內(nèi)每天跑2公里 ， 看著計(jì)劃實(shí)施 ， 動(dòng)力滿(mǎn)滿(mǎn)的 。
最好是固定時(shí)間運(yùn)動(dòng) 。這樣久而久之會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣 ， 有助于自己的身心健康 。
運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量 ， 適量即可 。運(yùn)動(dòng)前需拉伸身體 ， 做好熱身運(yùn)動(dòng) ， 避免出現(xiàn)肌肉僵硬的情況 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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