拉丁有氧運動，分成三個部分，首先是暖身，通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之后，老師會慢慢地引導(dǎo)學(xué)生進入主要的舞蹈動作，跟著老師的舞步擺動身體，記住每一個動作，不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積組合之后，你便可以隨著音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，這是整個課程最high，也最愉快的階段 。
有氧拉丁的瘦身秘籍
指導(dǎo)老師許筠柔表示，他們不會要求學(xué)生要正確地跳好每一個動作，因為拉丁有氧著重在跳舞的感覺，雖然也有舞步上的規(guī)則，但只要隨著音樂的律動，大膽地跳，燃燒身體的熱量，并融入課堂的氣氛就ok了;激情過后，總是需要慢慢冷靜下來，運動也是一樣，最后收操的部分，老師會放輕柔的拉丁音樂，跳慢的拉丁舞，緩緩地結(jié)束課程 。

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