有氧舞蹈配合著音樂(lè)而有節(jié)奏地舞動(dòng)著，你不僅可以沉浸在自己喜歡的音樂(lè)里，還可以通過(guò)它的一連套動(dòng)作練出令人羨慕的小蠻腰喲!這么好的健身運(yùn)動(dòng)，你還在等什么呢?跟我一起來(lái)練出小蠻腰吧!
這些動(dòng)作主要針對(duì)你的身體側(cè)面的脂肪 。每周做2到3次，間隔一天做一次 。
1、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)
用你的身體右側(cè)冊(cè)躺在地上，雙腿伸直 。把你的右前臂繞在你的腰部，把你的右手放在你的左側(cè) 。把你的左手放在你的腦后，左胳膊肘指向天花板 。一個(gè)簡(jiǎn)單的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身體 。用你的左邊的斜三角肌(而不是你的右臂)，收縮你的腹部和你的左肩膀離開(kāi)地面大概2到3英尺，同時(shí)把你的左腿抬起約12英尺，保持這個(gè)動(dòng)作2秒鐘，然后慢慢的回到初始位置 。開(kāi)始的時(shí)候身體左側(cè)右側(cè)各做5到8次 。慢慢增加至每側(cè)身體12到15次 。每次做1到2組，每組之間休息1分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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