近年來有氧搏擊在國內(nèi)流行起來，很受白領(lǐng)們的青睞 。有氧搏擊是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習 。練習者在出拳、踢腿、揮拳、吶喊中也能減肥 。有氧搏擊，既暴力又減肥!咱們來看下 。
對現(xiàn)代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法 。因為健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。有氧搏擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，很適合現(xiàn)代人 。
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動作，強調(diào)運動者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手，運動量相當大 。有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果 。短短1小時內(nèi)做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了它 。
伸展拳腳，能減多少?
教練說，有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結(jié)合 。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍 。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的 。

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