現(xiàn)在在人們生活中健身減肥的運(yùn)動(dòng)有好多，今天小編給大家介紹一個(gè)最HIGH的有氧減肥健身的方法 。有氧健身操是一種富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，如果你掌握好其中的要點(diǎn)，那么就會給你帶來意外的驚喜 。

一、有氧舞蹈：
包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多種舞蹈的組合型健身項(xiàng)目，也通過不同的舞種鍛煉不同的部位，能夠比較綜合地對全身起到作用，一周兩次即可 。
案例回放：
劉芳，27歲，文員
參加工作之后，體重一長再長，于是劉芳跟著同事踏進(jìn)了健身房一起練習(xí)瑜伽 。一段時(shí)間之后，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起來，可是劉芳失眠了 。最后在教練的建議后，開始了舞蹈訓(xùn)練，脂肪很快地跑了 。
二、有氧運(yùn)動(dòng)配合瑜伽：
有氧運(yùn)動(dòng)是絕佳的減肥項(xiàng)目，但是需要自己的體能來選擇，體能消耗不大的項(xiàng)目 。而瑜伽對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)很有效，練習(xí)它，對體力的恢復(fù)、體能的增加都有效 。
案例回放：
呂清，36歲
最初的減肥是從吃減肥餐開始的 。雖然兩個(gè)月瘦了7斤，但是兩眼發(fā)綠，狀態(tài)極差 。恢復(fù)正常飲食后，體重迅速反彈 。聽人家說動(dòng)感單車減肥效果好，可是身體吃不消 。最后找了個(gè)私教，它給我制定了跑步機(jī)+瑜伽的訓(xùn)練計(jì)劃 。由于剛剛開始，效果不是很明顯，但是我覺得健身變得輕松、有趣了 。

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