當今社會，很多男同胞由于自己的生活方式不對，飲食不健康再加上工作的種種應酬，慢慢的“將軍肚”就出現(xiàn)了 。這也令很多男同胞感到困惑，但是要怎么做才能把將軍肚練下去呢?
答案就是做有氧運動 。比如：快步走、游泳、騎自行車、慢跑等 。下面小編就給正在困惑中的男同胞們介紹6個減“將軍肚”的妙招 。
一、揉腹：
左右手疊起，橫貼于心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做30次 。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上，順時針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍 。
二、仰臥起坐：
身體仰臥，讓家人幫忙按住雙腳，將上半身坐起來，量力而行，循序漸進增加個數(shù) 。
三、腰部彎曲運動：
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動 。再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然后恢復正常 。交替各做20次 。
四、慢跑：
跑步可以鍛煉全身，消除全身脂肪，又不易受傷 。有“將軍肚”的人往往身體肥胖，里程不宜太長，適應后可以逐漸加大運動量 。
五、“空踏自行車”：
仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作輕快而靈活，屈伸范圍盡量大 。歷時20—30秒鐘 。此動作可以加強腿部和臀部的肌肉 。
六、屈腿運動：
平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈 。交替各做20次 。這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉 。
只要堅持做這些鍛煉，你的“將軍肚”就會離你而去了!

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