人一到中年后，體力就會(huì)開始慢慢降下來(lái)，而人體的最大有氧能力也開始持續(xù)下降，每10年大約下降5毫升，這是多么驚人的數(shù)字呀!據(jù)健身教練介紹，持續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，可以使我們延緩衰老 。
當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常疲勞 。通常，對(duì)一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的男性而言，60歲時(shí)的最大有氧能力已降至大約25毫升，幾乎只有20歲時(shí)的一半 。
但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無(wú)情的衰老過(guò)程，即使你已步入晚年 。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡 。將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨(dú)立性的可能性 。
有氧運(yùn)動(dòng)的積極作用還有：
①降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn);
②加快受傷或生病后的康復(fù)速度;
③因?yàn)榫S持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性而降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 10個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)小竅門 1/2
• 做健美男而不是肌肉男! 1/2
• 塑身美體 “排舞”幫你忙 1/2
• 3種最簡(jiǎn)單最有效的有氧運(yùn)動(dòng)
• 7招經(jīng)典普拉提幫你重鑄完美身材
• 如何查看自己的星盤配置 星盤查詢
• 盤點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)10大注意知識(shí)點(diǎn) 1/2
• 普拉提的瘦身Surprise
• 2022年5月7日補(bǔ)哪天班 2022年5月7日要上班上學(xué)嗎
• 有氧運(yùn)動(dòng)的6大誤區(qū) 你被迷惑了嗎？