排舞，大家乍一聽這個詞可能還不知道，那如果說，它是一種包含了多種舞蹈和音樂風格，每一個舞蹈都有各自完整的曲目 。是不是就有點理解了呢 。在國外，排舞被公認為是一種能夠有效提高人體心肺功能和身體協(xié)調(diào)性，同時可以舒緩情緒、緩解壓力、娛樂身心的時尚休閑體育運動 。由于其健身性、娛樂性、趣味性和群眾性的特點而深受人們喜愛 。
排舞包含針對不同性別、年齡層次的人群都有較為適合的運動量和強度 。例如，青年人比較喜歡熱情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈類型，就可以選擇拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等舞蹈風格;中老年人則可以選擇舒緩柔情的西部鄉(xiāng)村風格的舞蹈 。
參與這一運動時，每個人根據(jù)自身的情況，隨著旋律優(yōu)美、輕松活潑的音樂將舞步、身體、手臂動作結合起來，幅度可大可小，自由發(fā)揮 。通過一定量的排舞練習，人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和關節(jié)的靈活性，以及動作的節(jié)奏感都會有很大的提高 。有關研究證實：經(jīng)過一段時間的持續(xù)運動后，可以改變?nèi)梭w安靜狀態(tài)下的生理狀況，促進身體各機能系統(tǒng)進入積極的活動狀態(tài)，把安靜時長期處于關閉狀態(tài)的毛細血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細胞盡可能地激活，使各器官的血液獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，提高消化系統(tǒng)機能，改善機體健康狀態(tài)，抵抗疾病的產(chǎn)生 。

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