瑜伽是一種很好的練習心境的運動，普拉提則比較注重身體肌肉的鍛煉 。兩種運動都可以起到健身、瘦身作用，但普拉提對塑造身體曲線更快速，效果也更明顯 。
身體精神并行
一般來說，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等，而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極 。德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的普拉提，則是通過用速度緩慢的動作較長時間地控制肌肉，從而達到消耗身體各部位能量的目的，同時它也強調(diào)剛、柔結合，以達到練習時的身心合一 。
普拉提是一種可以在修煉精神境界的同時達到肌肉深層練習的運動操，目前，這項運動在中國正被廣泛地推廣 。這項運動可以增強身體的敏感性和柔韌度，更重要的是能快速雕塑出修長緊實的體形，尤其對腰、腹及臀部的肌肉曲線塑形很有幫助 。
平衡身體重心
普拉提的動作雖然有難度，但所有動作都強調(diào)重心概念 。無論是站、坐，還是臥，身體的重心就是平衡的關鍵 。這可以說是美女訓練體態(tài)和氣質(zhì)的關鍵，中國人審美講究對稱，講究坐、臥、行的姿態(tài)，而普拉提平衡身體的關鍵部位包括腰部、腹部、髖部及臀部 。
現(xiàn)代生活中，慣用右手等習慣都容易導致身體不平衡 。而普拉提練習中要求正確運用自己的身體重心，發(fā)揮它們的力量 。比如做“側臥踢腿”時，為了穩(wěn)定上身，旋腰拉鋸保持腰部以下仍然穩(wěn)固地坐在墊子上 。保持平衡的同時強化身體的重心感覺，訓練一個月后，會明顯改變一個人的坐姿和舉手投足間的氣質(zhì) 。
呼吸方法迥異
普拉提和瑜伽兩者比較，呼吸方法完全不同：瑜伽是鼻子吸氣鼻子呼氣，而普拉提則是鼻子吸氣嘴巴呼氣，所以，做普拉提有一種在空氣中游泳的感覺 。一位美女會員說，自己調(diào)整呼吸就用了很長時間，每次教練在前面演示，自己在后面跟著動作學，真有點突然不會呼吸的感覺 。后來，“呼吸”那道關過了之后便會感覺非常舒展，肌肉和韌帶好像都被拉長了 。體內(nèi)的濁氣也似乎被排除干凈了，血液循環(huán)及柔韌性和控制力都增強了，心扉也好像打開了，十分暢快 。
普拉提的入門比較簡單，一個小墊子，在專業(yè)健身教練的指導下或買一盤碟片就可以學習，并不需要昂貴的跑步機和其他器械 。它不但可以減肥、纖體，還可以提升氣質(zhì)，不會太累，卻可以于一個舉手、一個扭轉間慢慢體會、慢慢感悟，達到完美境界……

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