普拉提，是一種靜力性的健身運(yùn)動，它講究呼吸協(xié)調(diào)，可以邊運(yùn)動邊聽柔和的音樂來進(jìn)入冥想境界，所以說呢，對于收腹的效果是很有用的喲!普拉提一周收腹法，讓你體驗(yàn)快速收腹的神奇效果吧!
普拉提收腹基本基本動作
一、單腿伸展
上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右腿外側(cè)手抱住腳踝，內(nèi)側(cè)手抱膝，呼吸1次交換腿，重復(fù)上述動作，左右兩側(cè)各交換8～10次 。
注意：上體不要放松，上背部離地

二、雙腿伸展
上體抬起，雙膝收到胸前，團(tuán)緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀態(tài) ?？芍貜?fù)6～10次 。
注意：上體保持不動，肩膀離地，打開身體時(shí)，雙臂從前到上，收回時(shí)則從旁邊收到抱膝

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