說起有氧健美操，大家并不陌生 。有氧健身操是一種富有韻律性的運動 。有氧健美操一般可分為兩類：高沖擊和低沖擊 。大家在做有氧健美操時一定要注意以下事項 。
①循序漸進(jìn) 剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng) 。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜 。
在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要 。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服 。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考 。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運動后心跳恢復(fù)正常較快 。初學(xué)者以每周兩三次、隔日為宜 。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強(qiáng) 。
②衛(wèi)生與健康 健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴 。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲 。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌孳生，所以應(yīng)時常保持腳部皮膚干燥 。
③適當(dāng)?shù)姆b 做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋 。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩 。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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