有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動 ， 它的動作不象健美操動作比較操化 ， 有氧舞蹈有許多風(fēng)格 ， 其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密 ， 鍛煉時能達到愉悅身心 ， 同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高 。在家里選一首自己喜歡的音樂 ， 然后跟著節(jié)奏跳吧!
有氧舞蹈很容易調(diào)節(jié)呼吸 ， 跳起來也很快樂 ， 還可以將身上的多余脂肪都“消滅” 。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量);另一方面 ， 還使“舞者”充分吸取運動必需的氧氣 ， 將新鮮的氧氣運送到全身各處 ， 促進呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動能力 。
下面小編給大家介紹兩種基本跳法 。
㈠趕走油脂跳法：
①配合音樂原地踏步 。
②數(shù)1、2單腳曲膝 ， 膝蓋舉向相反側(cè)的胸口 。
③數(shù)3、4還原 。
④換腳跳(手配合節(jié)拍 ， 用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭) 。
㈡保持苗條跳法：
①配合音樂反覆地輕跳躍 。
②數(shù)1、2抬高膝蓋 。
③數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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