潛意識里 ， 大家可能就只知道有氧搏擊操就是為了比賽而生的 ， 其實不是呢 ， 它也是為減肥而生的喲!有氧搏擊通過揮拳、出腿、吶喊、大汗淋漓 ， 從而燃燒體內(nèi)的脂肪 ， 達到瘦身減肥的效果 。
有氧搏擊操的具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫 ， 甚至一些舞蹈動作混合在一起 。在激烈的音樂中 ， 進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí) 。健身者隨著音樂出拳、踢腿 ， 動作剛勁有力 ， 盡情地發(fā)泄、盡情地出汗 ， 在不知不覺中減掉全身多余的脂肪 。
適合脂肪堆積過多者
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動作 ， 強調(diào)運動者必須仿效拳擊選手 ， 保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手 ， 短短1小時內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動作 ， 但又不需要全身動作協(xié)調(diào) ， 比韻律操更容易上手 ， 所以越來越多的人愛上了它 。有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法 。因為健身者不是跟別人搏擊 ， 也無需任何器材 ， 而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。有氧搏擊操運動量相當(dāng)大 ， 只要跳個15至20分鐘 ， 就能讓人累得滿頭大汗 。有氧搏擊操不只燃燒熱量 ， 幫助減肥 ， 也可鍛煉身體各個部位 ， 達到健美健身的效果 ， 同時 ， 還可緩解身心壓力 ， 很適合都市人 。
既鍛煉身體又宣泄壓力
那么到底一堂有氧搏擊操下來 ， 能減多少?據(jù)介紹 ， 有氧搏擊操健身者在伸展拳腳時 ， 要求速度和力度的完美結(jié)合 。所以 ， 一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量 ， 一個體重60公斤的人 ， 做1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量 ， 是健美操的兩倍 。
由于有氧搏擊操動作多變 ， 包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作 ， 而且在做每個動作時要求迅猛、有爆發(fā)力 。所以 ， 健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時 ， 身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到提高 。另外 ， 有氧搏擊操運動在出拳時 ， 要求腹肌收縮、大吼一聲 ， 這不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌 ， 而且用力出拳、大吼大叫是緩解情緒的好方法 ， 通過這種方法可宣泄情緒、減輕壓力 。1小時之后 ， 心情也會輕松不少 ， 許多跳過“搏擊操”的人都感覺暢快不已 。

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