在運動健身中，時常會出現(xiàn)這樣或者那樣的不適，專家提醒，對于運動中出現(xiàn)的疼痛萬不可掉以輕心，特別是中老年人，所以在運動前做好熱身準備，可有效減少運動對于身體器官的損傷 。
1.運動時心率不增
活動量大時，心臟的排血量會明顯增加，其中最主要的原因就是心率加快 。運動時心率不能加快時，表現(xiàn)為人體明顯供血不足，即會出現(xiàn)頭暈等不適，可能是心臟病的早期信號 。
2.運動中出現(xiàn)心絞痛
一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在運動時會使心臟發(fā)生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛 。出現(xiàn)心絞痛時應立即停止運動，就地休息，設法消除寒冷、情緒激動等誘因，舌下立即含服硝酸甘油或消心痛1片;胸痛持續(xù)15分鐘以上者有發(fā)生心梗的可能，應立即送醫(yī)院等急救場所 。有條件者應吸氧10到30分鐘 。
3.運動中出現(xiàn)頭痛
在運動中感到頭痛，應立即減小運動強度，或中止運動 。多數(shù)人以為自己沒有休息好或得了感冒，但也不排除少數(shù)患心臟病的可能，一部分患者在發(fā)病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛，因此，應盡早去醫(yī)院做檢查 。
4.運動中出現(xiàn)腹脹痛
多因大量出汗丟失水分和鹽分導致腹直肌痙攣 。發(fā)生腹痛時應平臥休息做腹式呼吸20～30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛 。運動中及時補充鹽水是預防的關鍵 。
5.運動時出現(xiàn)腹絞痛
上腹絞痛多見于游泳運動中，水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等都會造成暫時性的胃痙攣 。預防胃痙攣的發(fā)生，運動前應做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲 。
如果運動中是臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數(shù)為腸痙攣 。此時要停止運動 。用手按揉雙側(cè)合股穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10~20分鐘，亦可止痛 。
6.運動時出現(xiàn)肝區(qū)痛

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