一、不能立即休息
劇烈運動后如立即停下來休息 ， 肌肉的節(jié)律性收縮會停止 ， 原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟 ， 造成血壓降低 ， 出現(xiàn)腦部暫時性缺血 ， 引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白 ， 甚至休克昏倒等癥狀 。
二、不可馬上洗浴
運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激 ， 使血管立即收縮 ， 血液循環(huán)阻力加大 ， 同時機體抵抗力降低 ， 人就容易生病 。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量 ， 血液過多地流進肌肉和皮膚中 ， 導(dǎo)致心臟和大腦供血不足 ， 輕者頭昏眼花 ， 重者虛脫休克 ， 還容易誘發(fā)其他慢性疾病 。
三、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以為運動后多吃甜食有好處 ， 其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗 ， 人就會感到倦怠、食欲不振等 ， 影響體力的恢復(fù) 。因此 ， 劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等食物
四、不能飲酒解乏
劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài) ， 此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液 ， 對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚 。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病 。運動后即便是喝啤酒也不好 ， 它會使血液中的尿酸增加 ， 使關(guān)節(jié)受到很大的刺激 ， 引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥 。

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