人的一生都是在平衡健康與運動的關系中度過的 。對運動的任何一種態(tài)度都會直接影響身體的健康狀況 。最新的研究顯示，生命在于運動，而如何進行運動則大有學問 。
現(xiàn)代社會生活中，尤其是在節(jié)奏緊張、競爭激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學習、人際交往、家庭事務之中，忽略了運動對保持和促進健康的重要性，很難抽出時間鍛煉身體 。于是，由于缺少運動所導致的亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來 。而運動是延緩衰老、防病抗并延年益壽的重要手段，如果能堅持運動，生命將會呈現(xiàn)另一種色彩 。
如果按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類 。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等 。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等 。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式 。
無氧運動屬于力量性運動項目 。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣 。它的特點是：運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等 。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動 。
有研究結果顯示，積極進行包括有氧運動與無氧運動在內的各種鍛煉，那么累計的作用將是：減少過早死亡幾率30%至50%;減少患心臟病幾率40%至50%;減少中風幾率30%至50%;減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;減少乳腺癌患病幾率20%至30%;減少結腸癌患病幾率30%至50%;減少骨質疏松癥患病幾率40%至50%;降低血壓、甘油三酯和“壞膽固醇”，增加“好膽固醇”;改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛 。
健身和營養(yǎng)專家指出，現(xiàn)代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，人的身體機能按照現(xiàn)在的生活模式運行是逐步減退的 。因此要通過運動來提高整個身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個內臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善 。
專家強調，科學而適宜的運動可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，最可貴的是——遠離疾病 。

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