有些人認(rèn)為 ， 既然辦了健身卡 ， 就應(yīng)該好好利用 ， 于是在健身房一待就是幾個(gè)小時(shí) ， 甚至連跳幾節(jié)有氧操 。健身教練提醒：“精練等于多練” 。意思是說合理有效的訓(xùn)練要好于盲目過量的訓(xùn)練 。
健身房里的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)決定 。一般來說 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間以1.5～2小時(shí)為宜 。首先是健身 ， 可以在跑步機(jī)上跑10分鐘 ， 然后參加45~60分鐘的有氧操課程 ， 最后可以選擇幾組有針對性的無氧器械練習(xí) ， 以起到更好的塑型效果 。運(yùn)動(dòng)后最好休息20分鐘 ， 適當(dāng)補(bǔ)充些水分 ， 再溫水淋浴 。每周進(jìn)行兩至三次這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 可以起到很好的健身作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運(yùn)動(dòng)后讓皮膚柔嫩的秘笈
• 春季運(yùn)動(dòng)需警惕八種傷害 1/2
• 健身運(yùn)動(dòng)簡單小處方
• 運(yùn)動(dòng)鞋價(jià)高未必健康
• 有氧運(yùn)動(dòng)可延緩衰老１２年
• 塑身健體的7個(gè)激情小動(dòng)作
• 美女公認(rèn)的10大最耗脂運(yùn)動(dòng)
• 健身房內(nèi)的七種錯(cuò)誤行為
• 男人保持年輕的運(yùn)動(dòng)健身處方
• 運(yùn)動(dòng)卻瘦不下來的4大原因