一項新的研究顯示，堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲12年，并延長人進(jìn)入老年后獨立生活的時間 。
《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的一篇文章說，進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力(最大氧氣吸入量)開始以每10年約5毫升的速度持續(xù)下降 。對一名很少運動的男性而言，其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升，幾乎只有20歲時的一半 。
但慢跑等有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)人的這一衰老過程 。研究顯示，長期進(jìn)行相對高強度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10歲到12歲的生理年齡 。
文章說：“似乎有充分證據(jù)顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨立性的可能性 。”
此外，有氧運動還能降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險，加快受傷或生病后的康復(fù)速度，同時因為有氧運動維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性，還可降低摔跤的風(fēng)險 。

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