在進(jìn)行體育健身活動時，人們常常對周圍的硬件環(huán)境(如綠化，地面平整度等)關(guān)注較多，對氣象條件，尤其是對看不見、摸不著的溫度和濕度要素，容易忽視 。這樣當(dāng)然會影響健身的效果 。古人說的早晨鍛煉“必待日光”，不僅是個時間界定問題，更主要是說明早晨健身對包括氣象因素在內(nèi)的環(huán)境條件有特定的要求 。
在眾多氣象要素中，溫度變化對健身鍛煉影響最為直接和明顯 。眾所周知，人體有完善的體溫調(diào)節(jié)機能，在不同的氣溫條件下，機體的代謝強度和散熱方式會發(fā)生相應(yīng)的變化，以保持體溫的恒定 。但這種體溫調(diào)節(jié)能力是有限的，當(dāng)氣溫過高(超過35度)時，健身鍛煉就有個預(yù)防中暑的問題 。年長者和兒童，此時就不適于進(jìn)行體育運動了 。而對熱環(huán)境較適應(yīng)者(如運動員和身強體壯的年輕人)，可進(jìn)行適當(dāng)運動，但必須注意補充水分和維生素，也要注意平衡飲食，運動量要由小到大，逐漸達(dá)到預(yù)定要求，且運動時間不要過長 。當(dāng)感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時，要立即停止運動，并到?jīng)鏊庍M(jìn)行休息 。
也不可忽視低氣溫對健身鍛煉的影響 。低氣溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低 。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長時間運動(如長跑等)，體溫散失過多，會出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象 。此時，切不可躺下休息，否則體溫會進(jìn)一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡 。正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當(dāng)，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達(dá)到強身健體的目的 。
正是因為人體對高低溫環(huán)境的適應(yīng)能力比較有限，所以醫(yī)療保健學(xué)家提出“耐熱鍛煉”和“耐寒鍛煉”的理念，即在春夏之交進(jìn)行耐熱鍛煉，而在秋冬之際進(jìn)行耐寒鍛煉 。鍛煉方式可選擇一般的健身方式(如跑步、打太極拳等)，也可采取古人“春捂秋凍”的一些
措施(如增減衣服)，這樣就使得人體的生理機能主動適應(yīng)越來越大的
氣溫變化，從而逐漸適應(yīng)即將到來的高溫和低溫環(huán)境 。從這個意義上說，春秋季的健身鍛煉顯得格

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