在目前的健康熱潮中，有一個(gè)非常顯著的特點(diǎn)，這就是，許多人對這種健身運(yùn)動(dòng)似乎都缺少認(rèn)識 ?？梢灶A(yù)料得到，初鍛煉者是最容易產(chǎn)生誤解的 。不過，做健身運(yùn)動(dòng)的人士對于運(yùn)動(dòng)的作用和他們身體的功能也有一些錯(cuò)誤的觀念，下面是常見的一些誤解：
我本不想減肥，只是想肌肉結(jié)實(shí)以及將現(xiàn)有的體重重新分配一下
你不能重新分配體重 。專家們說，我們所說的是兩種不同的組成部分 。脂肪和無脂肪的身體組織，后者包括肌肉、骨骼和內(nèi)部器官，如果你想維持目前的體重，則要采取兩部分的辦法，必然一面減少脂肪，一面加強(qiáng)無脂肪的身體組織，根本沒有辦法把脂肪“結(jié)實(shí)”成為肌肉 。以下一項(xiàng)經(jīng)常為人提起的誤解是從上述的觀點(diǎn)而來：
我本不想進(jìn)行鍛煉肌肉的遏運(yùn)動(dòng)，但如果我一旦停止這種運(yùn)動(dòng)，肌肉就會變成脂肪再說一次，肌肉是不能變成脂肪的，許多運(yùn)動(dòng)員所以往往看起來過重，原因很簡單，他們現(xiàn)在已不象賽時(shí)那樣使用肌肉，以至肌肉逐漸萎縮 。可是他們?nèi)绻匀幌褚郧澳菢映酝确萘康臇|西，于是脂肪便增加了 。
鍛煉越吃力，熱量消耗得越快
許多人因?yàn)榧庇谙氆@得優(yōu)美的體態(tài)，所以在一些健身器材上拼命的運(yùn)動(dòng)，可是不到幾分鐘，他就不得不停下來喘氣，不過他卻自鳴得意，認(rèn)為自己鍛煉了心臟，消耗了大量的熱量，果真如此嗎?就熱量消耗來說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比強(qiáng)度重要 。普通人全速奔跑或是在健身器材上拼命的鍛煉，都不會維持很久 。說到鍛煉心臟和消耗熱量，從長遠(yuǎn)來看，加強(qiáng)平衡的步調(diào)比短暫而突發(fā)性的疲乏運(yùn)動(dòng)更能消耗熱量，堅(jiān)持鍛煉象走路之類的運(yùn)動(dòng)，而不要從事像百米沖刺那樣的突發(fā)性高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。
沒有痛苦就沒有收獲
如果你是為了參加比賽而鍛煉，這句話可能是對的，但是對于一般人而言，痛苦是一個(gè)警告，而不是達(dá)到成功必須跨過的一個(gè)門檻 。每個(gè)人都應(yīng)該注意身體發(fā)出的信號，如果在鍛煉中感到痛苦，應(yīng)該立即停止 。這并不是說鍛煉身體無需吃苦和忍受壓力，痛苦與不舒服是有區(qū)別的，真正的痛苦表示你已受了傷，受了傷的療法是休息，不是忍受更多的痛苦 。每天做腰部鍛煉已幾個(gè)星期，為何不能

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 怎么使用跑步機(jī)健身最好！
• 美男健身十大鐵則 1/2
• 夏日健身的三大注意事項(xiàng)
• 四十歲男人健身要留神
• 你選對適合自己的運(yùn)動(dòng)方式了嗎?
• 男人精選健身裝
• 運(yùn)動(dòng)前后喝可樂的危害
• 健身“密碼”你知多少？
• 糾正幾個(gè)出軌的健身動(dòng)作
• 10大最有效“自虐健身”法