1.倒立健身法
倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法 。醫(yī)學家們認為，經(jīng)常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥 。適當進行倒立鍛煉，則可對因站立引起的各種病痛起到預防作用 。同時，能改善血液循環(huán)，使大腦清醒，增強內臟功能，起到松弛肌體的健身效果 。
2.倒走健身法
倒走從現(xiàn)代體育科學觀點看，有諸多益處，一是可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說，倘若常做倒走鍛煉，就可讓腰肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效 。二是可以增加膝關節(jié)的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶 。三是倒走時要鍛煉方向，掌握平衡，鍛煉主管平衡的小腦，增加與提高身體靈活性及協(xié)調功能 。
3.赤腳走路健身法
古代對赤腳走路的體育療法早有記載，今日還有所謂“足底反射”學說 。由于腳底有著與內臟器官相聯(lián)系的感區(qū)，光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，這樣敏感區(qū)受到刺激，將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層，之后傳到效應器官，從而調節(jié)人體全身的各部分功能，最終達到強身保健、康復、防病以及輔助治療的奇效 。
4.爬行健身法
實踐證明，爬行可使血液循環(huán)流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效 。
5.雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效 。其依據(jù)是，下雨時能產(chǎn)生大量的負氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調節(jié)神經(jīng)，消除郁悶 。而且，霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強機體對外界環(huán)境的應變力 。
6.倒吊健身法
美國矯形學家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成

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