夏天環(huán)境溫度較高，人體的散熱相對比較困難，出汗就比較多 。在環(huán)境溫度超過30℃以上時，人體出汗活動明顯增加，因此，夏天開展體育健身活動注意預(yù)防中暑的發(fā)生 。
出汗是一種正常的生理活動，但由于大量出汗可以丟失大量水分和鈉、鉀、鈣等離子，因此，大量出汗而不及時補充相應(yīng)的液體，可以引起血液濃縮和離子平衡失調(diào)，此時人體的運動能力明顯下降，肌肉無力，全身酸軟，頭昏，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)惡心嘔吐，甚至昏迷等癥狀，對于心血管系統(tǒng)存在慢性病理變化的患者，后果更為嚴(yán)重 。
夏天的體育健身活動可以選擇清晨或太陽即將下山時的傍晚進(jìn)行，不能在陽光直射環(huán)境中進(jìn)行健身活動 。在濕度較大的環(huán)境里，汗液不容易蒸發(fā)，散熱比較困難，出汗量增加，如果進(jìn)行體育健身活動更容易發(fā)生中暑 。夏天健身強(qiáng)度適當(dāng)降低，持續(xù)時間適當(dāng)控制，或者進(jìn)行間歇性健身活動，不可一次運動持續(xù)很長時間 。
健身活動過程中注意選用適當(dāng)?shù)娘嬃?。由于汗液中含有各種離子，不能只喝白開水 ?？梢宰约号渲七\動飲料，1000毫升開水中加入6克食鹽，20克-40克葡萄糖(糖尿病患者可以少加或不加糖) 。綠豆湯、南瓜湯也有很好的防暑解渴的作用 。
運動過程中的飲水也有講究，要少量多次，不要一次喝很多水，也不要等到口渴了才喝水 。飲料的溫度要適宜，不宜太低，運動后禁忌立刻喝冰水或吃冷飲 。運動膳食中適當(dāng)增加深色綠葉菜，多喝些菜湯 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身鍛煉不可忽視溫度
• 怎么使用跑步機(jī)健身最好！
• 警惕健身運動的誤區(qū)
• 美男健身十大鐵則 1/2
• 夏日健身的三大注意事項
• 四十歲男人健身要留神
• 男人精選健身裝
• 健身“密碼”你知多少？
• 糾正幾個出軌的健身動作
• 10大最有效“自虐健身”法