像音樂指揮家那樣隨著音樂節(jié)拍輕打拍子 ， 揮動胳膊 ， 能鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)的活動 ， 還能放松神經(jīng)、強身健體 。聽起來是不是感覺很新奇?其實 ， 這是風(fēng)靡歐美的音樂指揮健身法 。
據(jù)美國加州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：音樂指揮家的壽命比國民平均壽命長4.9歲 ， 這不僅是長期的音樂刺激對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響 ， 也是常年指揮活動對身體的有利鍛煉 。由此也衍生出像音樂指揮家一樣 ， 邊聽音樂邊指揮的一種放松兼鍛煉的方法 。
鍛煉者隨著音樂的旋律像指揮家一樣兩手打拍子 ， 同時配以適當(dāng)?shù)纳眢w搖擺 。打拍子的動作由強到弱 ， 每次鍛煉10—30分鐘 。在聽音樂時 ， 全身心投入到音樂的意境中 ， 用肢體語言表現(xiàn)音樂內(nèi)涵 。在這個過程中 ， 由于頭頸隨著音樂搖擺 ， 頸椎和頸部肌肉得到了很好的活動 ， 這對長時間坐著工作的人來說是很好的放松 。指揮時 ， 上肢的舞動帶動了手、臂、肩等部位肌肉、關(guān)節(jié)的參與 ， 對于很少活動的辦公室一族來說也很有必要 。作為一個投入的指揮家 ， 腰背部的活動不可避免 ， 這正是腰酸背痛者的良藥 。
美妙動聽的音樂不僅使人得到藝術(shù)上的享受 ， 還能起到緩解壓力、鎮(zhèn)痛、催眠等作用 。國外在多年前就采用音樂療法對抑郁癥、消化不良、睡眠障礙、高血壓、冠心病等進行輔助治療 ， 效果良好 。
音樂指揮健身法簡便易行 ， 可在家中、辦公室隨時開始 。只要你想要放松一下 ， 而又不打攪他人 ， 都可以打開音樂 ， 投入其中 ， 做一次指揮家 。但要提醒一句 ， 音樂指揮健身法僅僅是一種方便簡單的放松方法 ， 并不能完全取代必需的有氧鍛煉 。此外 ， 老年人和患有慢性疾病的朋友要注重自己的動作幅度 ， 不要過猛、過快 ， 以免發(fā)生頭暈、拉傷等 。

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