肩周炎患者常表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周?chē)弁矗藭r(shí)應(yīng)做肩周操予以緩解 。
(1)聳肩膀 。
兩胳膊自然下垂，兩肩反復(fù)做上聳和下降的活動(dòng);完成上聳和下降為1個(gè)動(dòng)作，共做10次 。
(2)旋轉(zhuǎn)肩膀 。
做類似跑步時(shí)大幅度旋轉(zhuǎn)肩膀一樣的動(dòng)作，前后旋轉(zhuǎn)兩側(cè)肩膀各5次，以松弛肩關(guān)節(jié) 。
(3)前后振臂 。
兩臂由前方上舉過(guò)頭部，然后恢復(fù)原位，并順勢(shì)向后擺動(dòng)約450;振臂時(shí)，全身放松，兩臂平行，掌心相對(duì)，頭自然隨著擺臂而前低后仰;向后擺動(dòng)時(shí)，以感到稍微有點(diǎn)吃力的程度為宜 。向上舉與向后擺動(dòng)為1個(gè)動(dòng)作，共做10次 。
(4)將兩臂在腹前交叉，然后分別從左右兩側(cè)上舉到頭上交叉，同時(shí)，頭盡量向上仰起，兩臂隨即放下 。上下交叉為1個(gè)動(dòng)作，共做10次 。

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