有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，有氧舞蹈音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達(dá)到愉悅身心，同時通過有氧舞蹈人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高 。
有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動的運(yùn)動，很容易調(diào)節(jié)呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多余脂肪都“消滅” 。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量);另一方面，還使“舞者”充分吸取運(yùn)動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運(yùn)送到全身各處，促進(jìn)呼吸器官、循環(huán)器官和肌肉的活動能力 。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性 。選一些喜歡而且節(jié)奏不會太快的曲子跳跳看吧!
下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧 。
保持苗條跳法：
→配合音樂反覆地輕跳躍 。
→數(shù)1、2抬高膝蓋 。
→數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳 。
趕走油脂跳法：
→配合音樂原地踏步 。
→數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口 。
→數(shù)3、4還原 。
→換腳跳(手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 你陷入有氧運(yùn)動的誤區(qū)了嗎? 1/4
• 3種有氧運(yùn)動讓你瘦
• 有氧健身運(yùn)動減肥看得見
• 有氧拉丁的幾個要素
• 有氧拉丁舞扭出魔鬼身材
• 你進(jìn)入有氧運(yùn)動誤區(qū)了嗎? 1/2
• 有氧運(yùn)動的幾個竅門 1/2
• 常跳有氧操,保持苗條身材
• 有氧運(yùn)動要注意事項
• 有氧減肥運(yùn)動-跳繩