我們每個(gè)人日生活動(dòng)作里，都會(huì)有一些小毛病 。如果那些小毛病不改正的話，身體就會(huì)歪斜 。平安健康網(wǎng)健身頻道為你推薦的這套矯正體形有氧運(yùn)動(dòng)操，把重點(diǎn)放在平常不太使用的軀體上，借著活動(dòng)身體，手腳也自然跟著動(dòng)起來(lái) 。
這套體操能夠喚醒全身的骨骼與肌肉，矯正歪斜的身體 。另外，學(xué)會(huì)這套體操之后，無(wú)論做什么動(dòng)作都能帶動(dòng)骨頭<運(yùn)動(dòng)，看起來(lái)優(yōu)雅又自然 。做體操時(shí)，每個(gè)動(dòng)作持續(xù)5-6秒交互做，一個(gè)體操動(dòng)作做1分鐘 。
一、伸展&收縮(收緊腰部，身體會(huì)更敏捷)
這個(gè)體操的目的在于，減輕肩膀的負(fù)擔(dān)，讓手部動(dòng)作更輕松，增加動(dòng)作的敏捷性 。還有消除腫脹、收緊腰部的功效 。做體操時(shí)，別忘了一心念著骨頭，把 重心移到身體伸展的那一側(cè)，讓整個(gè)身體呈C字型，感覺好象是在拉伸側(cè)腹而非手臂 。左右交互進(jìn)行，不過(guò)如果覺得哪一邊做起來(lái)比較不吃力就做久一點(diǎn) 。
注意動(dòng)作：
1.雙腳張開如腰寬站立，體重?cái)[到右腳上 。嘴巴一面吐氣，一面抬高右手伸展側(cè)腹，同時(shí)收縮左側(cè)腹 。感覺上右側(cè)的肋骨和骨盆被拉開，左側(cè)的肋骨和骨盆靠近 。伸展左側(cè)時(shí)一樣 。

        2.在辦公室中工作疲勞時(shí)，坐在椅子上做個(gè)體操吧！基本上和上節(jié)相同 。雙手盤在頭后面，體重移到伸展側(cè)的臀部上，拉伸側(cè)腹 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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