以下平安健康網(wǎng)健身頻道 ， 從坐姿側伸展、站立側伸展、胸背伸展、小腿及大腿伸展等四個方面 ， 教你輕松學會有氧健身操！
坐姿側伸展
1、右腿向旁伸出 ， 左腿屈膝向內 ， 軀干保持正直 。
2、身體向右腿方緩慢倒下 ， 盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上 ， 左手盡量伸出抓住右腳踝 。保持動作15～20秒 ， 換方向重復 ， 左右各做3次 。

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