Ⅰ、增強體質(zhì)
練氣功可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去 。”
《管子·內(nèi)業(yè)》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強 ?！比A佗則進一步指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生 ?！边@些論述，不僅被很多練功者所證實，而且得到了現(xiàn)代醫(yī)學科學實驗的證實 。
一、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復和調(diào)整 。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強 。同時，還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化 。
二、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練功可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用 。
三、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數(shù)，顯著增強肺功能 。
四、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能 。
五、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié) 。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等 。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進，閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人 。
這些實驗表明，練氣功對人體多方面都起到了良好的作用 。實際情況確實如此 。以練智能氣功為例，不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出 。如超肥者練功可減肥，在正常飲食的前提下，有人練功3個月減少體重22.5公斤，使體重趨于正常 。
有人在一天之內(nèi)減少體重達3公斤之多 。超瘦者練功可增重，有人在3個月內(nèi)增重11公斤，而使體重趨于正常 。還可收到增加身高之效 。
有幾個34歲至37歲的成年人，身高竟增長三四厘米之多 。不僅如此，在有的人身上，還呈現(xiàn)了美容作用，如單眼皮變雙眼皮，面部雀斑消失，脫發(fā)再生等等 。
Ⅱ、益壽延年
練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明 。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功后恢復了青春活力，成了推廣智能氣功的骨干，走上了用氣功為人民服務的新崗位 ?？茖W實驗也發(fā)現(xiàn)了練氣功不僅可以調(diào)節(jié)性激素的分泌，而且可以延緩老化過程 。
北京市氣功研究會曾對60-72歲的練功老人和不練功老人各300例進行“液化智力”試驗，共測試七個項目，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練功者智力退化過程較不練功者明顯減慢，少數(shù)人甚至未發(fā)現(xiàn)智力退化現(xiàn)象 。
或問何以致此?現(xiàn)代生物學認為生物的壽命是它的發(fā)育期的5-7倍 。人的發(fā)育期到25歲，所以人的正常壽命應在125-175歲，只是由于人們違背了正常生命規(guī)律，使生命力被破壞，致使正常壽命不能體現(xiàn) 。練氣功就是要使人學會運用生命規(guī)律，增強生命力，從而達到健康長壽的目的 。
Ⅲ、防治疾病
這是目前練氣功最突出的成效 。不僅常見病、多發(fā)病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過練氣功也有很多人得到了康復 。全國400萬智能氣功學員中，所患疾病的種類可謂應有盡有 。
僅華夏智能氣功培訓中心，從1988年11月至1994年7月接受的13萬名學員中，病員占80%以上，而且是經(jīng)中西醫(yī)久治不愈的病人，病種達180種之多 。

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