健身教練指出，有氧操訓(xùn)練目的是增加肺活量，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者身體耐力的同時，減少體脂含量 。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種 。運動時的心率保持在最大心率，這樣消耗脂肪的比例才會增加 。
綜合有氧操最近受到了白領(lǐng)一族的熱捧 。一位健身教練告訴我們，網(wǎng)絡(luò)改變了人們的生活方式，也帶來了新的健康隱患 。一些從事IT業(yè)或在辦公室經(jīng)常面對電腦的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變 。因此這類人跳有氧健身操，是特別有好處的 。
教練表示，有氧健身操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位 。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實效性 。
健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，還能成為一種社交時尚 。參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段 。

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