有網(wǎng)友向平安健康網(wǎng)健身頻道求招，現(xiàn)在有許多有氧運動，有沒有一款是可以在水中進行的健美操？針對有些網(wǎng)友不喜歡跑步、跳繩等一些普遍的有氧運動，小編今天為你找到了一款為熱愛游泳池的朋友們量身打造的水中有氧健美操，讓愛水的你也能輕松體驗健美操的活力！
水中有氧操：腰腹部塑形
借助在水中的左右前后扭轉(zhuǎn)，能塑造優(yōu)美的腰線以及平坦的小腹，效果比較突出 。
動作1 側(cè)身轉(zhuǎn)體
方法：手臂姿勢固定，腰腹收緊，盡力將上身向側(cè)面轉(zhuǎn)動，一腳支撐，另一腳抬高隨身體的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動 。
次數(shù)：左右各20-25次，四組為宜 。
動作2 側(cè)拉動作
方法：雙腿分開與肩同寬，兩臂伸直，用力向一側(cè)拉動，腰部繃緊，保持姿勢3-5秒，然后換另一側(cè) 。
次數(shù)：20次，分三組進行 。
動作3 側(cè)身后轉(zhuǎn)
方法：雙腿固定，利用上身轉(zhuǎn)動，手伸直造成一定的水中阻力，然后利用腰腹力使身體盡量向后轉(zhuǎn)動 。
次數(shù)：20次，共做四組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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