睡前抬腿有助下半身血液循環(huán)流動(dòng) ， 有助改善大腿、小腿曲線 。
Step1
坐姿 ， 左側(cè)身緊靠墻 ， 雙腳屈膝 ， 左手可抱住膝蓋 ， 另一手平放地面 。
Step2
轉(zhuǎn)身躺下 ， 將左右兩腳抬高伸直后側(cè)盡量緊靠墻壁 ， 可停留5-10分鐘 。
TIPS
后背較緊的人 ， 可將小毛巾墊在腰部下方 ， 感覺(jué)較為舒適 。
Step3
步驟2的動(dòng)作也可將雙腳向左右兩側(cè)打開(kāi)成V字狀 ， 可伸展大腿內(nèi)側(cè)肌肉 ， 且同樣可輔助開(kāi)髖 。
      上面為大家介紹了睡前瑜伽如何做 ， 失眠的小伙伴可以試一下哦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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