首先 ， 瑜伽不是軟體的練習 ， 或不是身體軟就能練習瑜伽 。其次 ， 在練習的過程中 ， 應暫時拋開呼吸的練習 ， 去側(cè)重于體位 。最初的練習 ， 每個星期三次就可以了 ， 每次60——90分鐘 ， 看自己身體的承受情況 。練習時間長了 ， 可以每天都可以了 。
一般來說 ， 利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式 。其實 ， 只要保證空腹的狀態(tài) ， 一天中的任何時間都可以練習 。換句話說 ， 飯后(3小時之內(nèi))是不宜練習瑜珈姿式的 。在真正的瑜珈行者看來 ， 清晨4~6點才是練習瑜珈的最佳時刻 ， 因為此時周圍萬籟俱寂 ， 大氣最為純凈 ， 腸胃活動基本停止 ， 大腦尚未活躍起來 ， 容易進入瑜珈的深層練習狀態(tài) 。

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