瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對(duì)自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對(duì)壓力，舒適安全的享受學(xué)習(xí)樂趣，才是瑜珈的精神所在 。
背后祈禱式
1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿 。
2. 十只手指交扣在背后 。
3. 身體兩側(cè)拉長(zhǎng)，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開 。
4. 正常并且輕松的呼吸 。
5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松 。
P.S 也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動(dòng)作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背 。
1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上 。
2. 雙手掌心貼在一起手指間朝向天花板 。
3. 肩膀在耳朵的后廁胸部保持打開 。
4. 停留幾個(gè)呼吸在放松 。
P.S如果肩膀手挽會(huì)不舒服請(qǐng)不要勉強(qiáng)，可以做圖一之動(dòng)作，也可以有打開胸口改善駝背的功能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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