刺激胸部淋巴結(jié)
鍛煉效果：有助刺激胸部淋巴循環(huán)，排出毒素，讓養(yǎng)分順利到達 。
step1
仰躺在瑜伽墊上，左腿伸直，腳背繃直，右腿膝蓋彎曲，腳背繃直，腳尖放在左膝蓋上，左手放在右膝蓋上將其向身體方向輕輕按壓，右手向側(cè)伸展，五指張開，掌心向下按住地面，與身體成90度角 。
step2
將右腿向左側(cè)地面放下，左手按住使其貼住地面，同時頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動 。注意右手、肩膀不要離開地面 。
step3
保持姿勢，將右手抬離地面向頭頂斜上方伸展，五指張開 。
step4
保持姿勢，將右手向腿部方向上方伸展，五指張開 。
促進胸部血液循環(huán)
鍛煉效果：讓胸部和肩部獲得新鮮的血液供應(yīng) 。
step1
俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開與肩同寬，腳背貼地，左手屈肘掌心放在胸側(cè)，右手向側(cè)伸展，與身體成直角，掌心向下 。頭部轉(zhuǎn)向左側(cè) 。
step2
左手掌撐地，身體左側(cè)抬離地面，左腿屈膝跨過右腿放在右膝蓋后側(cè)，左小腿垂直于地面 。
step3
保持腿部姿勢，將左手向背后伸展，與右手手指交扣，翻掌向后，拉伸肩胛骨，使得胸部獲得擴展 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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