常見(jiàn)的四種類(lèi)型體質(zhì)的瑜伽練習(xí)養(yǎng)生方法 ， 要記住喲!
一、火性體質(zhì)：
這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶 ， 容易失眠 ， 大便干燥 ， 尿黃;不耐春夏 ， 多喜冷飲 。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、精神調(diào)養(yǎng)：這類(lèi)人體質(zhì)陰火虛旺 ， 性情急躁 ， 常常心煩易怒 ， 這是火大擾靈根之緣故 ， 應(yīng)遵循“智慧瑜伽之精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法 。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng) ， 養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣 。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng) 。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物 ， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等 。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類(lèi)食品 ， 如：海參、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等 ， 辛辣燥烈之品應(yīng)少吃 。
3、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng)的體式 ， 著重調(diào)養(yǎng)肝腎 。
二、水性體質(zhì)：
這種人多形體白胖 ， 或面色淡白 ， 手足涼;小便多清長(zhǎng) ， 大便時(shí)稀 ， 怕冷、怕寒;喜歡暖 。
瑜伽養(yǎng)生方法：
1、心靈調(diào)養(yǎng)：這類(lèi)人因陽(yáng)氣不足 ， 常表現(xiàn)出情緒不佳 ， 歡喜悲傷不定;這類(lèi)人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒 ， 多聽(tīng)音樂(lè) ， 戶(hù)外游走等 。
2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品 ， 如牛羊肉、五谷粥等 ， 特別是在夏日三伏時(shí) ， 每一伏適量進(jìn)補(bǔ) ， 以壯人體陽(yáng)氣之功 。
3、選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人 ， 春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉 ， 可采取戶(hù)外運(yùn)動(dòng);瑜伽練習(xí)方面 ， 多進(jìn)行深呼吸練習(xí) ， 選擇身體全面調(diào)整體式組合 ， 根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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