對于糖尿病患者來說 ， 多練練瑜伽 ， 不僅有利于自身疾病的治療 ， 還有利于身心的健康發(fā)展 ， 同時對于自身的健身也起著重要的作用 。
瑜伽是一個通過提升意識 ， 幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系 。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法 ， 提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式 。糖尿病患對飲食有講究 ， 運動過程不能太劇烈 ， 也不能不運動 。可以說 ， 瑜伽是一個適合糖尿病患者的運動 。
1、首先以任何一種冥想體位舒適地坐下 ， 保持背部和頸部挺直 。彎曲右手的中指和無名指指尖觸及手掌 。大拇指放在右鼻孔側面 ， 無名指和小拇指放在左鼻孔側面 。
2、先用兩個鼻孔盡量深長緩慢地吸氣——大拇指輕按右側鼻孔 ， 用左側鼻孔緩慢完全地呼氣深長緩慢地從左側鼻孔吸氣 ， 無名指輕按左側鼻孔 ， 用右鼻孔緩慢深長地呼氣 ， 然后再吸氣 ， 再用左側鼻孔緩慢、完全地呼氣 。這是完整的一輪 。你自己決定做多少輪 ， 建議做5分鐘 。
3、做完之后 ， 慢慢將手放到右膝或右腿上 ， 伸直所有手指 ， 放松 。使用右手按住鼻孔時 ， 你可以將左手放在左膝或左腿上 ?；加行呐K病、高血壓、背痛、癲癇病的人以及月經期和懷孕期的女性應該多做這個調息 。吸氣和呼氣做得盡量深長緩慢和完全 。無禁忌、任何人都可以做 。

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