寒冷的冬季 ， 人們的運(yùn)動(dòng)也會(huì)越來越少 ， 而且一直在室內(nèi) ， 由此 ， 皮膚變得干燥 ， 再加上日常生活飲食 ， 致使腸胃也有些不順暢 。因此 ， 平常在家里不妨試試以下兩式動(dòng)作 ， 不僅可以幫你排毒養(yǎng)顏 ， 還能讓你增長精神 。
一、脊柱扭轉(zhuǎn)式

1.坐位 ， 彎曲右膝 ， 右腳放于左腿的外側(cè) ， 再彎曲左腿 ， 左腳跟貼臀部放 。
2.右手掌抵在臀部的正后方 ， 左手肘抵在右膝的外側(cè) ， 掌心朝向右側(cè) ， 指尖朝上 。
3.吸氣 ， 伸展脊柱;呼氣 ， 自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉(zhuǎn) 。保持均勻的呼吸 。
4.還原時(shí)吸氣 ， 轉(zhuǎn)回脊柱 ， 上身回正;呼氣 ， 手臂放松 ， 雙腿伸直 。反側(cè)同理 。

可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì) ， 清靜整個(gè)身心 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 練晨起瑜伽，享受瘦身排毒生活
• 瑜伽健身 讓呼吸暢通身心
• 輕松瑜伽健身，防治痛經(jīng)有療效 1/3
• 瑜伽健身，讓性愛更性福
• 春季瑜伽瘦身減肥 專屬懶人的減肥方法 1/2
• 睡前緩解瑜伽 助你告別失眠 1/3
• 入門瑜伽 30分鐘好健身 1/4
• 驚！瑜伽課上多了死得更快 1/2
• 女人練瑜伽越練越性感 1/2
• 瑜伽兩式助你纖細(xì)雙腿 1/2