要說(shuō)最適合女性在冬季而且是不用出門的健身項(xiàng)目，那么就非瑜伽莫屬了 。瑜伽單腳站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿動(dòng)作，能把腿部多余的脂肪給通通消耗掉，讓你在經(jīng)過(guò)一個(gè)寒冬后仍然保持性感修長(zhǎng)的大腿 。
瑜伽單腳站立式
動(dòng)作過(guò)程：
1、以山式站立 。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指 。
2、左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸 。呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸 。
3、當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸 。在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸 。
4、呼氣，松開(kāi)手，將右腿緩慢放到地上，回到山式 。換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作 。
要點(diǎn)提示：
做這個(gè)瑜伽動(dòng)作時(shí)，最好選擇在地上而不是床上，因?yàn)榇采媳容^軟，不利于掌握重心和身體平衡 。當(dāng)單腳站立時(shí)，盡量用支撐腳的腳趾抓地面，能幫助很好的掌握身體平衡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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