瑜伽是每個女人都愛的健身運動 。學(xué)習(xí)瑜伽不僅可以讓人從心靈上得到升華，還可以讓讓女性皮膚得到美容的效果，更是達到健身瘦身的效果 。今天平安健康網(wǎng)的小編叫大家三種瑜伽動作，可以瘦腿美臀哦！
第一步
1.直立站好，雙腳翻開，與髖同寬，雙臂自然垂放于體側(cè) 。
2.夾緊臀部，挺胸收腹 。
3.抬起右腳，向左擺，使右大腿放疊放在左腿上方 。
4.維持右腳懸空5-10秒，換左腳反復(fù) 。
第二步
1.直立站好，雙腳翻開，與髖同寬，雙臂自然垂放于體側(cè) 。
2.右腳向后踢，并抬高，使小腿與空中趨于平行 。
3.放下右腳并伸直，留意堅持腳尖離地 。
4.維持動作5-10秒，換左腳反復(fù) 。
第三步
1.正坐在椅子上，雙腳翻開，與髖同寬 。
2.雙手握拳放在大腿內(nèi)側(cè)，大腿向內(nèi)用力擠壓 。
3.翻開雙腳，雙手放于身后 。
4.堅持腳尖著地，腳跟離地，踮腳，放下 。如此反復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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