俗話說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，春天是最適合健身的季節(jié) 。在春天里練瑜伽是最適合不過了 。練習瑜伽課讓肺部將氧氣供應(yīng)到身體的各個部位，通過做簡單的健身瑜伽，可以增強心肺功能，并提高人體免疫力，輕松預(yù)防呼吸道疾病 。
 
一、眼鏡蛇式
簡易健身瑜伽：眼睛蛇式 。
俯臥在地上，雙手屈肘放在腋窩側(cè)地面，雙腿打開與髖同寬，腳背貼地 。吸氣，收緊腹部及臀部，雙肘夾緊，頭、肩、胸離地，彎曲上身，頭抬起 。呼氣時，放松括約肌，上身放下 。重復(fù)3次后，俯臥在地上休息片刻 。
這個動作能增強肺活量，同時鍛煉腹部及腰部的肌肉 。
二、喜鵲馬步式
簡易健身瑜伽：喜鵲馬步式 。
雙腳站立與髖關(guān)節(jié)同寬，雙臂向前伸直至肩膀高度 。吸氣，慢慢抬起腳后跟，身體重量均勻地放在腳趾上 。眼睛凝視前方，并慢慢地彎曲你的膝蓋，利用大腿和小腿的力量保持平衡 。維持動作20秒后，再回到原位重復(fù)2次 。
這個動作可以穩(wěn)定你的心肺率，并收緊全身肌肉，增強集中力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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