椅子式
A 膝蓋和雙腳并緊，向下蹲幾英尺，就像你要坐在椅子上似的 。把你的雙臂舉過頭頂，手掌相對 。
B 保持前面的姿勢，把你的右膝蓋抬離地面約12英尺，保持這個(gè)姿勢，做三個(gè)深呼吸 。把腿放下，然后抬起左腿重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，每條腿做兩次 。

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