一天之計(jì)在于晨 ， 清晨是練瑜伽最佳的時(shí)候 。早上起床伸個(gè)懶腰 ， 這是最自然不過的事了 。那就利用起床時(shí)伸懶腰的時(shí)間來做個(gè)床頭瑜伽 ， 讓平安健康網(wǎng)與你一起創(chuàng)造一種持續(xù)整天的平靜和滿足 。
喚醒肌肉
做兩到三分鐘深呼吸 。吸入 ， 使腹部收縮 。呼出 ， 感受到鼻息被帶到脊椎 。
對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中 ， 能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng) 。
對(duì)精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài) 。
增加警覺
平躺于床 ， 雙腿并攏 ， 胳膊伸至兩邊 。屈起右腿 ， 膝蓋擱在左腿上 。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部 ， 看右臂 。保持此種狀態(tài)10秒鐘 。換個(gè)方向再做一次 。
對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
對(duì)精神的好處：活躍神經(jīng)系統(tǒng) ， 提高警覺性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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