瑜伽之術(shù)來(lái)源于印度，現(xiàn)在已流行于世界各地 。瑜伽，梵語(yǔ)yoga，意指相應(yīng)、一體化 。瑜伽理論認(rèn)為：將學(xué)習(xí)者個(gè)體意識(shí)與宇宙至上本體聯(lián)接起來(lái)，將學(xué)習(xí)者小我與宇宙大我融合為一，即所謂天人合一的方法 。
瑜伽方法最關(guān)鍵的地方就是讓訓(xùn)練者把自己的意識(shí)專注于一處，這是一種凈化自己意識(shí)的絕妙方法 。當(dāng)你的意識(shí)專注于一處時(shí)，任何牽掛于各類對(duì)象與關(guān)系的意識(shí)和虛假的意識(shí)便無(wú)所依托而逐漸安息 。所以，在印度著名的《瑜伽經(jīng)》一書(shū)中就有箴言說(shuō)：“瑜伽，即是意識(shí)控制各種情緒及傾向 。但是有很多人都不了解這一點(diǎn)，他們誤以為瑜伽只是訓(xùn)練體位法、呼吸控制法、清潔凈化法等等，其實(shí)這些只是處于最底的層面，主要屬于健身運(yùn)動(dòng) 。
(1)魚(yú)式動(dòng)作
①坐位，先將一側(cè)肘部撐地，將上體后仰，漸漸地將另一肘部也觸地支撐 。
②兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形 。
③閉眼，保持5～15秒，緩慢地呼吸回位，放松 。
提示：動(dòng)作過(guò)程中，絕對(duì)不要勉強(qiáng) 。
作用：刺激下體、松果腺、甲狀腺，提高生殖腺活動(dòng) 。

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