瑜伽，重在身心、身形、身意的塑造，女性通過練習瑜伽不僅可以塑造完美的身材，還可以使心情得到放松愉悅，同時對于女性身上的生理治療也有一定的效果 。
根據(jù)瑜珈的體式，結合女性盆腔解剖和生理學特點，對一些瑜珈體式進行改良，使其緩解生理期疼痛的效果更佳，同時又不增加盆腔淤血，不刺激盆腔器官 。因此，聯(lián)系這樣的瑜伽可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血癥狀，對痛經(jīng)女性的病情有一定的緩解作用 。
髖部搖擺式
全面放松脊椎及盆腔神經(jīng)，有效緩解痛經(jīng)時生理及心理效應，在月經(jīng)周期的各個時期均可練習 。
端坐位，兩腿向前伸直，雙臂上抬至肩平 。以髖部為中軸，意念集中在腹部，身軀先順時針方向轉動3圈，軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉 。3圈后換逆時針方向3圈，重復5~10次 。

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