相信每一位愛美的女性朋友都極度渴望著自己能夠擁有一雙性感的美腿，讓她們能夠吸引更多帥哥的眼光，同時也是吸引自己身邊那個男人的良好方式 。所以由于腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力 。

第一組
1、雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上 。
2、雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲 。
3、上半身往左邊下壓 。停留10秒后恢復動作1，左右邊輪流重復5次 。
第二組
1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁 。
2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復做8次 。

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