現(xiàn)在很多人由于工作的原因 ， 整天必須久坐對著電腦 ， 導(dǎo)致患上肩頸酸痛 。下面平安健康網(wǎng)的小編就給大家介紹幾個瑜伽的動作幫大家緩解肩頸酸痛 ， 趕緊一起去學(xué)一學(xué) 。

一、平躺在地上 ， 四肢自然置于地上 。向上抬起伸直的雙腳 ， 并慢慢將其往頭部靠過去 ， 放在頭頂上方地面 ， 額頭頂住雙腳 。
二、雙手抵在腰間 ， 頂住身體 ， 并慢慢將雙腳抬離頭部 。維持動作呼吸3-5次 ， 放松 。
三、彎曲肘部 ， 將肚子往下壓使其靠近地面 。伸直肘部 ， 還原 。如此重復(fù) ， 3-5次 。
四、右手從肩膀上向后繞 ， 左手從下面經(jīng)過向后繞 ， 雙手互扣 。維持動作呼吸3-5次 ， 放松 ， 換手重復(fù) 。
五、呈動物爬行狀俯臥 ， 雙手伸直撐地 ， 雙膝跪地 ， 頭朝下看向地面 。注意挺直背部 ， 放松雙肩 ， 維持動作呼吸3-5次 。
六、成動物爬行狀跪在地上 ， 雙膝著地 ， 雙手垂直撐地 。雙手向前推 ， 使上身向前壓 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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